うめだファティリティークリニック
培養士の山本です
先日ストレスと不妊について書きましたが
皆さんはストレスは溜まりやすい方でしょうか？
また、うまくストレスを発散できる方でしょうか？
問題自体を解決できればそれが一番なのですが
出来ないケースもそれなりに多いはず
今日は様々なストレス発散方法をご紹介したいと思います
１、大きな声を出す
ストレス発散の定番の一つですね
家や町中で大きな声を出すのは難しいですが
例えばカラオケで歌を歌ったりすると
スッキリする人も多いのではないでしょうか
最近では一人カラオケする人も増えているようなので
カラオケ屋さんに1人でも入りやすくなったように思います
２、運動する
ランニングやウォーキングなどで汗を流せば
鬱々とした気分も少しは晴れるかと思います
健康にもいいですし一石二鳥ですね
3、泣く
誰でもいつでもできるわけではありませんが
涙を流すことはストレス発散に繋がります
確かに「泣いてすっきりした」と言うのも
よく聞く話ですね
4、寝る
一過性のストレスであれば
寝て起きたら「案外大した問題でもなかった」
「疲れていてイライラしているだけだった」
なんてこともあるかもしれません
時間がある場合ぐっすり寝るのもいいですが
時間がない場合は15分程度
横にならずに
椅子に座ったまま熟睡しない仮眠がオススメです
5、人と話す
ストレスのもととなっていること以外の話題であっても
人と話すことがストレス発散になる事は大いにあります
一人で考え込むより何倍も有効な手段です
しかし、これは親しい人であることに限りますね
6、何かに没頭する
かなりざっくりとした表現ですが
例えば趣味が何かあるならば
集中してそれに取り組めば
いつの間にかストレスのもとを忘れてしまうことも
色々な予定を入れて「忙しくなってみる」というのも
有効かもしれません
ストレスのもとを考えてしまうと
さらにストレスになってしまいます
忘れることで少しでもそれが抑えられるのであれば
これも有効かと
7、深呼吸をする・一息つく
ゆっくりと落ち着いて深呼吸をすると副交感神経が働き頭がリラックスします
暖かいコーヒーや紅茶などを飲みながら一息つくのも
同じくリラックス効果があります
ストレスにどこまで効くかは個人差があるかもしれませんが
多少の時間が取れれば職場でも可能です
8、食べる・お酒を飲む・欲しいものを買う
これらの事を適度に嗜んでストレスが発散できるのであれば
これらも方法の一つかもしれません
しかしいずれも程度が難しいので
ストレスに任せて行うのではなく
適度に楽しみましょう
挙げてみるといろいろありますね
不妊治療中以外でもストレスは溜めすぎると心身ともに良くありません
適度に発散して心穏やかな生活を送りたいですね
