うめだファティリティークリニック
培養士の山本です
最近エナジードリンクが流行っていますね
コンビニや自動販売機で大小さまざまなものを目にします
それに伴いカフェインの過剰摂取にも幾分注目が集まっているように思います
過去、カフェインについて何度か触れていましたが
一日の摂取量については厚生労働省に目安が示されています
食品に含まれるカフェインの過剰摂取についてQ＆A ～カフェインの過剰摂取に注意しましょう～ (mhlw.go.jp)
私が毎日飲んでいる高カテキン茶には500㎖で30㎎のカフェインが含まれていると表示がありました
1日の摂取の目安が成人で400㎎だそうなので
10分の1にも満たないですが
ここにお昼のコーヒー1杯カフェイン約60㎎を足すと90mg
まだまだ上限には到達しませんが
例えばここに朝・夕にもコーヒーを飲んだりすると
半分を超えてきますね
日本茶や紅茶やコーラにも含まれているので
意識しないうちに結構摂取している可能性もあります
摂りすぎなければ害はなさそうですが
それこそ
エナジードリンクなんかを飲むときには気を付けたいですね
妊娠中や妊娠を予定している方は300mgが摂取上限とされています
不妊治療中の摂取については
問題視されてないように思いますが
心配な方は医師に相談しましょう
