うめだファティリティークリニック
培養士の山本です
最近、自身の下腹が出てきたように思います
太ったという印象ではなく
何やらおへその下あたりからたるんでいるような…
(いや、これを太ったというのだろうか?)
調べたところ
１，内臓を支える筋肉が衰えている
２，食生活が乱れている
３，姿勢が悪い(特に猫背)
４，骨盤がゆがんでいる
これらが原因と考えられるそうです
1についてはインナーマッスルと呼ばれる
お腹の筋肉を鍛えるのが効果的だそうです
これについてはネットで調べるといろいろなものが出てくるので
自分に合ったものを続けるのが一番ではないでしょうか
私は今なにもやっていないので
これを機に寝る前にでも始めたいと思います
２については…気を付けているつもりでも難しいですよね
昔と同じ食事内容・食事量ではよくないと思いつつも
なかなか変えられていない気がします
３についても猫背の人が当てはまるので
結構いるのではないでしょうか
私も猫背なので気を付けなければなりません
４は足を組んだり荷物を片側にばかり持っているとなるそうです
これも私は当てはまりますね
これらも20代であればそんなに問題ではないのでしょうが
やはり主な原因は年齢であるといえると思います
最近年齢が原因であるとよく聞くようになりました
40歳くらいを節目に運動を始める人は多いそうですが
やはり衰えを自覚する年齢であるという事でしょうか
私も食事に運動に気を付けて健康的に年を取りたいものです
そのためには「今まで通り」ではいけない、という事でしょうかね
