うめだファティリティークリニック
培養士の山本です
日中はまだまだ暑い日もありますが
朝晩は涼しく過ごしやすい日も増えましたね
私は最近夜に妻と2人で歩く日を設けています
1人だと長く感じる距離も
夫婦で他愛ない話でもしながら歩けば
意外と短く感じるものです
運動は中強度の運動(軽く汗ばむくらいの運動)を
20分～30分するのがいいそうです
ウォーキングをするなら
フルマラソン用の軽い靴がオススメと
スポーツウェアの店員さんに勧められたので
私はその通り買いました
普段履いている運動靴と値段はほとんど変わらず
履き心地はすごく軽いので
興味がある方は一度試してみてはいかがでしょうか
ちなみに雨には弱いそうで
耐久性も普及している運動靴に比べると弱いそうです
運動と言えば
当院としましては運動の中でも下半身の動きが多い
「リズミックボクシング」を推奨しています
ご興味がある方はジムに見学へ行ってみるのも
運動を始めるいいきっかけになるかもしれません
